糖質オフのパン おすすめ商品を徹底比較《糖質量10g以下》

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糖質制限中に糖質の塊であるパンを食べたくなり、悶えている方は多いのではないでしょうか?最近では様々なメーカーから糖質カット、糖質オフのパンが販売されてます。今回は数多くの糖質オフパンの中から糖質量10g以下のものに厳選し、ご紹介・比較をしていきます。

糖質制限をしていると、突発的に炭水化物に対する欲求が・・・コンビニで売ってる糖質たっぷりなパンをドカ食いする前に、冷蔵庫に糖質オフパンをストックしとこー!

糖質オフの菓子パン

まずは糖質制限中に恋しくなる甘い菓子パンをご紹介していきます。

みどり工房 菊芋ふすまパン ミルキー生クリーム


糖質制限 低糖質 パン 菊芋ふすまパンミルキー生クリーム / 糖質制限パン 低糖質パン 低カロリーパン ブランパン おやつ 小麦粉不使用 食物繊維 ダイエット食品 置き換えダイエット 低GI キクイモ ロカボ 糖質オフ クリームパン
総重量 68g/個
糖質量 4.5g/個
価格(税込) 210円/個

パンに挟まれたふわふわのクリームとふすまパンの相性が抜群です。また、パンの材料となっている菊芋には、イヌリン(水溶性食物繊維)と小麦ふすま (不溶性食物繊維)が豊富に含まれているので、お通じの改善にも効果的です。クリームの味はミルキー生クリーム、いちごミルク、ミルクココア、チョコチップクリーム、カフェオレクリームの5種類から選べます。

低糖工房 低糖質あんぱん


低糖質 糖質制限 糖質 93% OFF あんぱん 8個 おやつ パン 植物ファイバー オーツ胚芽 オーツ麦 オート麦 燕麦 置き換え ダイエット 食品 ダイエット食品 置き換え 食物繊維 間食 菓子パン ロカボ 冷凍パン 非常食 タンパク質
総重量 80g/個
糖質量 2.3g/個
価格(税込) 270円/個

低糖質食品の販売で有名な低糖工房さんが販売している低糖質あんぱんです。亜低糖質ですが、本物の小豆を使っているので食物繊維、タンパク質が豊富です。(食物繊維24g/個、タンパク質9.5g/個) 個包装がされており、常温であれば1〜2時間で自然解凍ができそのまま食べれるのでお弁当として持っていくのにも便利です。

低糖工房 デニッシュシナモンロール


低糖質 糖質制限 デニッシュシナモンロール 12個 おやつ パン 植物ファイバー オーツ胚芽 オーツ麦 オート麦 燕麦 置き換え ダイエット 食品 ダイエット食品 置き換え 食物繊維 間食 菓子パン ロカボ 冷凍パン 非常食 タンパク質
総重量 35g/個
糖質量 1.5g/個
価格(税込) 188円/個

同じく低糖工房から販売されているデニッシュシナモンロールです。大きさは小ぶりですがその分カロリーが121kcalと控えめなので、ちょっとしたおやつに最適です。オーブンで温めるとふんわりとシナモンの香りがして、低糖質だということを忘れるくらいの美味しさに感動します。

BIKKE プレミアムショコラクリーム


糖質制限 プレミアムショコラクリーム (2個入り) 【 BIKKE 】 糖質 オフ 低糖質 ダイエット 食品 ロカボ パン 通販 カット GI値 低い 主食 置き換え 食事 ローカーボ 食べ物 お取り寄せ 満腹感 冷凍 腹持ち 減量 サポート
総重量 不明
糖質量 2.8g/個
価格(税込) 324円/個

本格的なパン屋さんの味を食べたい!という方におすすめな糖質オフパン。80%カカオを使用したクリームを、しっとりしたブリオッシュ生地で包んだリッチな味わいの本格派のパンです。冷蔵庫で7、8時間かけてゆっくり解凍して冷たいまま食べると美味しいですよ。

ヤマザキ 低糖質オールドファッションドーナツ


低糖質オールドファッションドーナツ15個セット「3種×5個」
総重量 50g/個
糖質量 9.4〜10.4g/個
価格(税込) 112円/個

パンメーカーの山崎さんが出している低糖質ドーナツシリーズです。味はプレーン、アーモンド、ココアの3種類。味によっては糖質量10gを少し超えてしまうものもありますが、この糖質量でこんなに美味しいドーナツを再現している点は企業努力を感じます! 個人的には、ローソンの低糖質ドーナツはぱさぱさ感があって苦手なのですが、こちらはしっとりしていて美味しいと思いました。

糖質オフの菓子パンを比較

みどり工房 菊芋ふすまパン ミルキー生クリーム 低糖工房 低糖質あんぱん 低糖工房 デニッシュシナモンロール BIKKE プレミアムショコラクリーム ヤマザキ 低糖質オールドファッションドーナツ
総重量 68g/個 80g/個 35g/個 不明 50g/個
糖質量 4.5g/個 2.3g/個 1.5g/個 2.8g/個 9.4〜10.4g/個
価格(税込) 210円/個 270円/個 188円/個 324円/個 112円/個

糖質オフの惣菜パン

続いて、朝食・ランチにぴったりな惣菜パンをご紹介していきます。

BIKKE あらびきウインナーロールパン


☆糖質制限 あらびきウインナーロール (3本入り) 【 BIKKE 】 糖質 オフ 低糖質 ダイエット 食品 ロカボ パン 通販 カット GI値 低い 主食 置き換え 食事 ローカーボ 食べ物 お取り寄せ 満腹感 冷凍 腹持ち 減量 サポート
総重量 60g/個 ※焼成前生地量
糖質量 4.8g/個
価格(税込) 324円/個

国産豚100%のあらびきウインナー、マヨネーズやパルメザンチーズ、ブラックペッパーをトッピングしたこだわりのウィンナーロールです。1個あたりの脂質、タンパク質ともに約17gとなっているので脂質を一定量摂らなければいけないケトジェニック中にもおすすめです。ウィンナーロールはコンビニでよく見かけるので、ダイエット中我慢している人も多いはず。そんな方はぜひ試してみてください。

みどり工房 オーツ麦ふすまパン ごろごろチーズ


糖質制限 低糖質 パン オーツ麦ふすまパンごろごろチーズ20個入 / 糖質制限パン 低糖質パン 低カロリーパン ブランパン 糖質オフ 小麦粉不使用 食物繊維 ベータグルカン ロールパン ダイエット 燕麦 低GI ロカボ 惣菜パン ロカボ
総重量 50g/個
糖質量 5.1g/個
価格(税込) 204円/個

フランスパン風に仕上げたオーツ麦のふすまパンのなかに、大きめにカットされたチーズが練りこまれた惣菜パンです。チーズはもともと糖質が低いのに加え、パン生地でもしっかりと糖質がカットされてるので安心して食べれます。オーブンでこんがり焼いて、シチューやハンバーグなど洋食と一緒に食べるのがおすすめです。

みどり工房 菊芋ふすまパン チーマヨ


糖質制限 パン 低糖質 菊芋ふすまパンチーマヨ5個入 / 糖質制限パン 低糖質パン 低カロリーパン ブランパン 低糖質ふすまパン 糖質オフ 小麦粉不使用 食物繊維 ダイエット食品 置き換えダイエット 低GI キクイモ ロカボ
総重量 70g/個
糖質量 5.8g/個
価格(税込) 238円/個

同じく、みどり工房さんが販売している菊芋ふすまパンのチーマヨ味です。チーズ、マヨネーズ、ピザソースというこってり系の味付けとあっさりしたふすまパンの相性は抜群です。中が空洞になっているので2つに切って空洞の部分へサラダを挟んで食べるのがおすすめです。

糖質オフの惣菜パンを比較

BIKKE あらびきウインナーロールパン みどり工房 オーツ麦ふすまパン ごろごろチーズ みどり工房 菊芋ふすまパン チーマヨ
総重量 60g/個 ※焼成前生地量 50g/個 70g/個
糖質量 4.8g/個 5.1g/個 5.8g/個
価格(税込) 324円/個 204円/個 238円/個

糖質オフの食パン・ロールパン

サンドイッチやトーストなど、ご自身でアレンジを楽しみたい方にぴったりな、低糖質な食パン・ロールパンをご紹介します。

nosh(ナッシュ) バンズパン

画像出所:nosh公式HP

nosh(ナッシュ)バンズパン 4個入り

総重量 不明
糖質量 2.4g/個
価格(税込) 137円/個 ※初回購入、20食プランの場合

低糖質の冷凍弁当を販売しているnoshの低糖質パンシリーズです。noshのパンの魅力は価格の安さと、同時配送で低糖質のお弁当やスイーツが発注できることです。初めて発注するという方は、以下クーポンを利用すると安くなるのでぜひご利用ください。

nosh 3,000円割引の紹介クーポン:https://nosh.jp/c/zRhMY

ヘルシー工房 大豆ロールパン


【糖質制限 パン】大豆粉 ロールパン 10個入り【大豆 ソイ 大豆パン 糖質 低糖質 糖質オフ ヘルシー 健康 ダイエット】
総重量 30g/個
糖質量 3.8g/個
価格(税込) 185円/個

大豆粉からできているパンなので、女性には必須の栄養素「イソフラボン」が豊富です。ロールパン2個あたり、豆乳200ml分のイソフラボンが含まれています。1個あたりのタンパク質は8.9g、脂質は3.3gなので脂質制限をしている方にもおすすめできるロールパンです。価格もお手頃なのも嬉しいポイントです。

低糖工房 低糖質食パン 6枚切り


低糖質 糖質制限 糖質オフ ダイエット中の方に 低糖質 ふすま食パン1斤(6枚+両端つき) 糖質制限パン 低糖質パン ブランパン ふすまパン ふすま小麦 ふすま粉 置き換え ダイエット 食品 食物繊維 糖質カット ブランパン 朝食 ロカボ 冷凍 非常食 タンパク質
総重量 63g/枚
糖質量 2.4g/枚
価格(税込) 180円/枚

低糖工房さんが販売している食パンです。サンドイッチにして、サラダチキンや野菜を挟めば高タンパク&低糖質なランチを楽しめます。他にも、トーストにして糖質が低いピーナッツバターや、カロリーゼロのシロップなどをかけるのもおすすめ。食パンはアレンジ自在なので1斤購入して冷蔵庫にストックしておくと便利ですよ。

糖質オフの食パン・ロールパンを比較

nosh(ナッシュ)バンズパン ヘルシー工房 大豆ロールパン 低糖工房 低糖質食パン 6枚切り
総重量 不明 30g/個 63g/枚
糖質量 2.4g/個 3.8g/個 2.4g/枚
価格(税込) 137円/個
※初回購入、20食プランの場合
185円/個 180円/枚

高タンパク&低脂質ならBASEブレッドがおすすめ

今回は低糖質なパンをご紹介していきましたが、低脂質ダイエットをしている方や、筋肉を増やしたい方には高タンパク&低脂質な「BASEブレッド」がおすすめです。

画像出所:BASEFOOD公式HP

※以下、チョコレート味1個あたりの栄養素です

総重量 約70g/個
カロリー 252kcal
糖質量 26g/個
タンパク質 13.5g/個
脂質 7.5g/個
価格(税込) 164円/個〜
※1食あたり2個セットで販売

ベイスブレッドは1食あたり2個食べると、ちょうど良いPFCバランスで栄養補給ができるので、時間がない方や日々の食事の栄養バランスが気になる方にもおすすめです。

初回限定20%OFF!完全栄養の主食 BASE FOOD スタートセット

まとめ

低糖質パンはいかがでしたでしょうか?低糖質パンはふすまを使っていることが多く、独特な風味を苦手に感じる方もいるかもしれませんが、最近では調理方法や素材、甘味料の改善によって糖質オフのパンが美味しく進化をしています。以前、低糖質にチャレンジして諦めた方もこの機会にぜひ、もう1度試してみてくださいね。

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